MIt BIA-Messung Muskelmasse und Körperfettanteil exakt ermitteln
Mit einer BIA-Messung (Bioelektrische-Impedanz-Messung) ist eine exakte wissenschaftliche Körperanalyse möglich. In unserer Praxis steht dafür ein Gerät zur Verfügung, das auch für die Betreuung von Spitzensportlern eingesetzt wird. Es ermittelt genau die Anteile von Körperfett, Muskelmasse und Wasser im Körper.
Im Leistungssport ist es besonders wichtig, den Körper so gut mit Nährstoffen zu versorgen, dass er maximal leistungsfähig ist, und dies auch zu kontrollieren. So läuft es auch bei dem modernen und gesunden Abnehmprogramm, das wir in unserer Praxis anbieten.
Empfohlene Richtwerte für den Körperfettanteil
| Alter |
gesund | erhöht | adipös |
| 20 - 39 Jahre | 21 - 32 % | 33 - 38 % | ab 39 % |
| 40 - 59 Jahre | 23 - 33 % | 34 - 39 % | ab 40 % |
| 60 - 70 Jahre | 24 - 35 % | 36 - 41 % | ab 42 % |
Bauchumfangkontrolle ist wichtiger als die Waage! Nehmen Sie am Bauchumfang ab, haben Sie sicher Fett abgenommen, bei Reduktion des Körpergewichtes können Sie genauso gut Muskulatur abgebaut haben. Wenn Sie Fett abbauen und an Muskulatur zulegen, was super ist, kann ihr Gewicht konstant sein oder sogar leicht zunehmen (was immer Frust macht), aber der Bauchumfang nimmt ab. Dann wissen Sie: Sie sind genau auf dem richtigen Weg!
Eine gute Muskulatur ist eine wichtige Voraussetzung, um rasch und gesund abzunehmen. Denn Muskeln sind unsere Verbrennungsöfen, in denen Kalorien verbrannt und mit Fett eingeschmolzen werden können.
Der Körper verbrennt Muskeln leichter als Fett!
Das passiert bei FdH-Diäten, Fastenkuren, Kohlsuppen usw.: Im Körper herrscht ein Mangelzustand und Sie fühlen sich nicht wohl, auch wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben. Wenn Sie zur normalen Ernährung zurückkehren, kommt es unweigerlich zu dem gefürchteten Jo-Jo-Effekt und Sie nehmen erneut zu. Durch das Aushungern während dieser Diäten senkt der Körper seinen Grundumsatz und damit seinen Kalorienbedarf. Gleichzeitig kann durch weniger Muskelmasse weniger Kalorienverbrennung stattfinden und der Körper legt beim Normal-Essen gleich wieder Fettdepots an. Damit versucht der Körper, Vorräte für die nächste Hungersnot anzulegen. Vor Jahrtausenden war das für Jäger und Sammler lebensnotwendig, um "etwas zum Zusetzen" zu haben.
Mit Ernährungsplan zum Wunschgewicht
Diese Probleme gibt es nicht, wenn die Muskelmasse durch die BIA-Messung regelmäßig kontrolliert wird. Wir können Warnzeichen früh erkennen und Mangelzuständen vorbeugen. Mit Ihnen zusammen modifizieren wir Ihren Ernährungsplan, damit Sie erfolgreich und gesund Ihr Wunschgewicht ansteuern können.
Kraft und Muskelaufbau für ältere Menschen
Die BIA-Messung empfehlen wir auch bei geschwächten Menschen im Alter, nach schweren Krankheiten oder Tumorleiden. So kann eine Mangelernährung ausgeglichen und das Gewicht ganz gezielt gesteigert werden. Gleichzeitig werden die Muskeln aufgebaut, was sinnvollerweise ergänzt werden sollte durch ein individuell abgestimmtes Bewegungsprogramm. So verbessern sich Kraft und Ausdauer, Mobilität und Gleichgewicht - wichtige Voraussetzungen auch zur Vermeidung von Stürzen!
Vegane Ernährung und Diät mit BIA ärztlich begleiten
Wichtig ist die BIA-Messung aber auch bei besonderen Diäten. Wenn Sie sich vegan ernähren, können wir mit regelmäßigen Kontrollen der Körperzusammensetzung sicherstellen, dass es nicht zu einem Muskelabbau kommt.
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